Kürbissuppe mit Kürbiskernen

6. Oktober 2019 Rezepte

Kürzlich bekam ich Appetit auf Kürbissuppe, hatte aber nur wenig Zeit. Da kam ich auf die Idee, den Hokkaidokürbis mitsamt der Kerne in meinem Vitamix zu pürieren. Das Ergebnis war großartig. Die Suppe war sämig, wie auch sonst. Von Kernresten war keine Spur. Das hat mich begeistert, denn in Kürbiskernen stecken eine Menge wertvoller Inhaltsstoffe. So protzen sie mit Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink. Auch ihr Anteil an Vitamin E ist beachtlich. Glücklich und dankbar war ich mal wieder für meinen Vitamix :) Das ist ein toller Mixer, der viel möglich macht.

Schwierigkeitsgrad: einfach

Zubereitungszeit: 45 Minuten

Zutaten für 4 Personen

1 Hokkaidokürbis ca. 800 g
gerne auch Möhren und Kartoffeln ca. 600 g
Olivenöl
Zwiebeln
Knoblauch nach Bedarf
Gemüsebrühe oder Salz
ein kleines Stück Ingwerwurzel (5-10 mm)
Kurkuma
süßer Paprika
Pfeffer
etwas Chili oder Chilipaste (aber Vorsicht!)
Koriandersaat
Kokosmus oder Kokosmilch
Wasser nach Bedarf
Korianderkraut
Kürbiskerne

Zubereitung

Zwiebeln und Knoblauch klein schneiden und in Olivenöl anbraten
Hokkaidokürbis mit Schale in Stücke schneiden. Bei Vorhandensein eines Hochleistungsmixers (ich denke auch Thermomix) Kerne mit hinzugeben.
Grob geschnittene Karotten und Kartoffeln mit in den Topf geben
Wasser hinzufügen
Gewürze und, wenn Wasser kocht, Gemüsebrühe hinzufügen
20 Minuten kochen lassen
im Mixer mixen oder den Pürierstab (dann aber ohne Kerne kochen) verwenden
Auf dem Teller mit Kürbiskernen (bei Bedarf rösten) und geschnittenem Koriander bestreuen.

Tipp: Rohköstler können die Suppe auch im Vitamix erhitzen, wenn sie die Zutaten ein paar Minuten mixen.

Guten Appetit! Ich hoffe, die Suppe schmeckt Euch genauso gut wie mir :)

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